Грамотное, эффективное похудение зиждется на трех китах. Это сбалансированная диета; подобранные под индивидуальные особенности возраста и конституции физические упражнения; продуктивная и безопасная система очищения организма. Следует подчеркнуть, что все эти три компонента гармонично связаны друг с другом, и составляют единую, целостную программу похудения.

Будем считать, что из бесчисленного количества диет вы выбрали наиболее адекватную своему образу жизни и состоянию здоровья. Теперь – система физических упражнений. Она необходима как для поддержки формы нашей мышечной системы, так и для позитивного психоэмоционального тонуса. При этом очень важно, чтобы эта система физических упражнений также сочеталась и дополнялась методикой систематического очищения организма. Впрочем, Полисорб, как эффективное средство, используемое при похудении, совершенно универсален и великолепно сочетается с большинством диет и программ по похудению.

Система физических упражнений для поддержки формы при похудении должна включать в себя эффективные упражнения для бедер в совокупности со всеми группами мышц опорно-двигательного аппарата. Опять таки, наш практический совет: выписывать из Интернета десятки систем упражнений для уменьшения объема бедер – это не продуктивно. Огромное количество сайтов просто рекламируют свои фитнес-клубы и фитнес-программы. В то время, как вы будете придерживаться основополагающих принципов в вашей практике похудения, обращайте внимание на следующие вещи. Первое – это цели и задачи намечающейся программы похудения. И второе – индивидуальные особенности вашего организма, возраста и пола. Одно дело, если программа похудения намечается для поддержки формы внешнего вида и «освобождения» от лишних килограмм в преддверии затяжных праздников, и совсем другое – если эта программа назначается с лечебными целями по медицинским показаниям в части дыхательной, сердечно-сосудистой систем, ЖКТ, болезней почек, печени, эндокринных заболеваний.

А теперь несколько практических советов, как подобрать наиболее универсальные и эффективные упражнения для бедер.

Мы откроем вам один маленький секрет, который затерялся в обилии рекламных сайтов по фитнесу. А именно, эффективные упражнения для бедер идут всегда в сочетании с упражнениями для ягодиц, ног, живота и дыхательной системы. Наиболее универсальные для поддержки формы – это скакалка, бег и плавание. И первое, и второе и третье не должно быть изнурительным и выполняться только на позитивном психоэмоциональном подъеме. Система физических упражнений в домашних условиях, касающаяся уменьшения объема бедер, базируется на активных и максимально «растянутых» маховых движениях ног. Делайте их, используя в качестве опоры стул или стенку. Больше творчества! Эффективны всевозможные маховые упражнения - лежа на спине, на боку, или, упершись руками и поочередно одним из коленей об пол.

Выполняя любые подобранные вами упражнения для бедер, вы должны неукоснительно соблюдать следующие правила:

- Динамичность;

- Все маховые движения должны выполняться с максимально возможной, «предельной» растяжкой;

- Следите за ритмичностью и глубиной дыхания. Вдох – всегда носом, выдох - ртом.

- Маховые движения ног должны чередоваться с наклонами «до упора» и обязательно с упражнениями для мышц живота. К примеру, самое простое, универсальное и эффективное из них – «ножницы», лежа на спине.

И последнее. Когда вы находитесь на диете и одновременно подвергаетесь активной физической нагрузке, в организме накапливается такие опасные продукты жизнедеятельности, как молочная и пировиноградная кислоты, высокотоксичные свободные радикалы, кетоновые тела, продукты брожения в кишечнике. Без системного очищения организма от этих соединений все ваши грандиозные планы омоложения и похудения дадут обратный эффект. Полисорб – природный кремний «свяжет» их в кишечнике и выведет из организма, оставив при этом всю полезную микрофлору.